阑尾疼痛通常与急性阑尾炎相关，需优先就医明确诊断。若确诊为非感染性或轻度炎症，可尝试以下非药物缓解技巧：
一、急性发作期：立即停止活动并卧床休息，采用屈膝侧卧位减轻腹肌紧张。避免热敷或按压疼痛部位，以防炎症扩散。
二、非感染性疼痛：可适当冷敷疼痛区域（每次15-20分钟，间隔1小时），配合深呼吸放松肌肉。
三、特殊人群注意：儿童、孕妇及老年人应避免自行用药，优先通过轻柔按摩腹部（顺时针方向）缓解不适。
四、药物辅助：若疼痛难忍，可在医生指导下服用对乙酰氨基酚类药物（避免空腹服用），但需警惕药物过敏风险。
五、预防复发：日常保持规律饮食，减少生冷刺激性食物摄入，增强肠道功能锻炼。
（注：以上建议仅为辅助措施，无法替代专业医疗诊断。若疼痛持续超过4小时或伴随高热、呕吐等症状，必须立即就医。）
