孕妇血糖高适合选择低脂/脱脂牛奶或无糖酸奶（含益生菌），每日摄入量控制在300ml左右。
- 低脂/脱脂牛奶：这类牛奶脂肪含量低（≤1%），升糖指数（GI）约30-40，富含优质蛋白（3.0g/100ml）和钙（100mg/100ml），适合大多数血糖偏高孕妇。建议选择灭菌包装的常温奶，避免添加糖。
- 无糖酸奶：优选原味无糖酸奶（GI约40-50），含活性益生菌（如双歧杆菌），可调节肠道菌群，帮助控制餐后血糖。注意避免果味或调味酸奶（含糖量高）。
- 特殊情况调整：妊娠糖尿病孕妇需在营养师指导下，将牛奶计入每日碳水化合物总量；乳糖不耐受者可选择舒化奶或发酵型奶制品（如无糖酸奶），减少腹胀不适。
- 饮用建议：每日分2-3次饮用，避免空腹或睡前过量饮用，可搭配全麦面包或蔬菜，延缓血糖上升速度。定期监测血糖，根据个体反应调整摄入量。
