婴儿通常在1个月左右开始尝试趴着，但需在成人监护下进行。
1个月~2个月：每天可在清醒、空腹状态下进行1~2次俯卧练习，每次1~2分钟，帮助婴儿逐渐适应俯卧姿势，增强颈部、肩部肌肉力量。
2个月~4个月：可适当延长俯卧时间至每次3~5分钟，每天2~3次。此时婴儿头部控制能力增强，能短暂抬头，但仍需持续监护，避免面部贴近床面导致呼吸不畅。
特殊情况：早产儿或低体重婴儿需根据矫正月龄（实际月龄-早产周数）调整俯卧训练开始时间，建议在儿科医生评估后进行，避免因身体发育未成熟引发不适。
注意事项：俯卧时婴儿需处于平坦、安全的环境，床面不可过软，周围无毛绒玩具或枕头等可能遮挡口鼻的物品。每次训练后观察婴儿情绪及皮肤状况，若出现哭闹、面色发紫等情况应立即停止。
