宝宝通常在3~4个月左右开始具备初步的自主抬头能力，此时可以在成人监护下尝试短时间趴着睡觉，以促进颈部和上肢力量发展。
3个月前：婴儿颈部肌肉力量不足，自主抬头困难，趴着时易因无法有效支撑头部导致呼吸道受压风险增加，不建议让宝宝趴着睡觉或在无人监护下尝试俯卧姿势。
3~4个月：宝宝颈部和上半身肌肉逐渐增强，可在清醒状态下练习俯卧（每次1~2分钟，逐渐延长），但仍因无法完全控制头部转动，不建议直接让其趴着入睡，可采用斜坡垫辅助避免完全平躺。
4~6个月：多数宝宝能短暂抬头或侧翻，此时若在成人看护下，可允许趴着入睡至15分钟，需注意床垫不宜过软，避免口鼻陷入，建议采用侧卧交替的方式减少俯卧风险。
特殊情况：早产儿或低体重婴儿，需根据矫正月龄调整俯卧时间，从每次30秒开始逐步增加，确保无呛奶、呼吸急促等不适反应；存在先天性心脏病或呼吸道敏感的宝宝，应避免俯卧，优先采用侧卧位并保持呼吸道通畅。
安全提示：无论何时，趴着入睡都需移除床上多余物品（如枕头、毛绒玩具），保持宝宝口鼻周围无遮挡，建议每1~2小时记录睡眠姿势，发现异常及时调整。
