孕妇睡觉姿势以左侧卧位为推荐，尤其在妊娠中晚期（孕20周后），此姿势可减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流。
孕早期（1-12周）：无需严格限制，以舒适为主，可选择仰卧或侧卧，避免俯卧压迫腹部。
孕中期（13-27周）：建议多侧卧，左侧位最佳，若左侧不适可换右侧位，避免长时间仰卧，减少腰酸或呼吸不适。
孕晚期（28周后）：重点推荐左侧卧位，减轻子宫右旋对下腔静脉的压迫，改善胎儿供氧；可在背部或腿部垫靠枕，提升舒适度。
特殊情况注意：如有胎盘前置、心脏疾病等，需遵循医生个性化建议，避免自行调整姿势导致风险。
