头发少可通过营养补充、生活方式调整及医学干预改善，饮食上需关注蛋白质、维生素及矿物质摄入。
营养补充：蛋白质（如鱼类、豆类）是头发生长基础，维生素B族（全谷物、绿叶菜）参与代谢，铁（红肉、动物肝脏）预防缺铁性脱发，锌（坚果、海鲜）调节毛囊功能。
生活方式调整：避免过度烫染，减少牵拉损伤，保持规律作息，适度运动促进血液循环。压力管理也很重要，长期焦虑可能加重脱发。
医学干预：外用米诺地尔可促进毛发生长，男性可考虑口服非那雄胺，女性需在医生指导下使用抗雄激素药物。植发手术适用于毛囊永久性损伤者。
特殊人群提示：孕妇产后脱发多因激素变化，通常6-12个月自行恢复；脂溢性脱发与遗传、雄激素相关，需尽早干预；儿童脱发需排查微量元素缺乏或斑秃可能，建议儿科就诊。
