膝盖半月板损伤后，应根据损伤程度和症状选择治疗方式，轻度损伤可通过休息、康复锻炼和药物缓解，严重损伤可能需要手术修复，恢复周期通常为4~12周。
轻度损伤（无症状或轻微疼痛）
轻度损伤以保守治疗为主，需避免剧烈运动，适当休息减少膝关节负担，通过直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练增强股四头肌力量，促进半月板自我修复。
中度损伤（疼痛明显伴活动受限）
中度损伤除休息和康复训练外，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，同时佩戴护膝保护膝关节，避免深蹲、爬楼梯等动作，必要时在医生指导下进行物理治疗。
重度损伤（明显肿胀、卡顿或撕裂）
重度损伤需尽快就医，可能需要关节镜手术修复或部分切除受损半月板。术后需遵循医嘱进行康复训练，避免过早负重，饮食上可适当补充蛋白质和钙，促进组织修复。
特殊人群注意事项
老年人应加强膝关节保暖，避免长时间站立；孕妇需在医生指导下选择安全的康复方式；儿童半月板损伤多因外伤引起，需减少剧烈运动，及时就医评估是否需要手术；糖尿病患者需严格控制血糖，降低伤口感染风险。
