最近总是忘事可能是睡眠不足、压力过大等生理心理因素，也可能是阿尔茨海默病等疾病的早期信号。
睡眠不足或质量差：长期睡眠不足（如成年人<7小时/天）会影响海马体记忆巩固，导致近期事件记忆减退。青少年和儿童需保证9~12小时睡眠，避免熬夜。
慢性压力或焦虑：持续精神压力使皮质醇水平升高，抑制新记忆形成。长期焦虑还可能引发注意力分散，尤其对35~55岁女性影响更明显，建议每天留出15分钟放松时间。
轻度认知障碍：50岁以上人群若频繁忘事且影响生活，可能是认知功能下降的早期表现。高血压、糖尿病患者风险更高，需定期监测认知状态。
脑损伤或代谢异常：脑震荡后遗症、甲状腺功能减退也会导致记忆力下降。糖尿病患者需控制血糖，避免低血糖引发的认知功能障碍。
建议先调整作息（规律睡眠、减少咖啡因），增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼）。若持续2周无改善，或伴随语言障碍、情绪异常，应尽快就医检查。
