补肾阴又补肾阳的食物

来源：民福康

山药、莲子、核桃、黑豆、枸杞、桑葚等食物兼具补肾阴肾阳的功效，能调节肾阴阳平衡，适合日常调理。

山药

性平味甘，归脾肺肾经，含黏液蛋白等成分，可补肺脾肾之阴，同时其含有的淀粉酶等能健脾益胃，增强消化吸收，适合脾胃虚弱同时伴有肾气虚的人群。

性平味甘涩，归脾肾心经，含莲心碱等生物碱，既能固肾涩精，又能清心安神，适合肾阴不足伴虚烦失眠者，同时对肾阳不足引起的遗精滑精也有一定调理作用。

性温味甘，归肾肺大肠经，富含不饱和脂肪酸、磷脂等，能温补肾阳，又含维生素E等抗氧化成分，可滋补肾阴，适合肾阳不足怕冷、腰膝酸软，同时伴有阴虚口干者。

性平味甘，归脾肾经，含黑豆色素、大豆异黄酮等，能补肾益阴，又含钙、铁等矿物质，可补充肾阳不足导致的气血不足，适合肾阴阳两虚伴贫血、须发早白者。

枸杞性平味甘，滋补肝肾之阴，桑葚性寒味甘酸，滋阴补血，二者搭配泡水或煮粥，适合肾阴不足伴头晕耳鸣、视力下降，同时肾阳不足导致的腰膝冷痛者，尤其适合中老年人群。

特殊人群需注意：脾胃虚寒者避免过量食用生冷食物，如西瓜、苦瓜等；感冒发热期间暂停滋补类食物；孕妇、哺乳期女性及慢性病患者食用前建议咨询专业医师，确保安全。