孕妇肿腿脚多因孕期血容量增加、子宫压迫静脉，或激素变化致水钠潴留，通常孕中晚期（20周后）更明显，多数属生理性。
生理性肿胀：血容量比孕前增加30%~50%，子宫增大压迫下肢静脉，导致血液回流减慢，水分易渗入组织间隙。休息后抬高下肢可缓解，体重增长过快或久坐久站会加重。
病理性肿胀：若肿胀突然加重、伴皮肤紧绷发亮、按压凹陷难恢复，或伴高血压、蛋白尿，可能是妊娠期高血压疾病、子痫前期或肾脏疾病。需及时就医检查。
特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）、有高血压或糖尿病史者，肿胀风险更高，建议定期监测血压和体重；肥胖孕妇需控制体重增长速度，避免久坐久站，适当散步促进循环。
缓解建议：日常避免久站久坐，每小时起身活动5~10分钟；睡前用温水泡脚15分钟，穿宽松鞋袜；睡觉时左侧卧抬高双腿，减少静脉压力。
