大姨妈期间适量食用榴莲对缓解不适有一定益处，其富含的维生素、矿物质及膳食纤维可辅助改善经期症状，但需注意个体差异及食用量控制。
补充能量与缓解疲劳：榴莲是高能量水果，富含碳水化合物和脂肪，能快速补充经期因失血消耗的能量，缓解疲劳感。
缓解痛经相关不适：榴莲中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，可能减轻经期水肿；其含有的抗氧化物质可辅助减轻炎症反应，对部分女性痛经有一定缓解作用。
补充矿物质与维生素：榴莲富含维生素C、维生素B族及铁、钙、镁等矿物质，能帮助经期女性补充营养，增强免疫力，改善气色。
特殊人群注意事项：榴莲热量和糖分较高，肥胖、糖尿病或血糖控制不佳的女性应少量食用；体质偏热、易上火者过量食用可能加重经期不适，建议适量食用并搭配清淡饮食。
