来月经体重增加通常与激素波动、水钠潴留及代谢变化有关，多在经期前1-2周出现，月经结束后逐渐恢复，一般增重不超过2kg。
- 激素波动导致的水钠潴留：经期前雌激素水平下降，孕激素升高，使体内水钠代谢失衡，水分和盐分潴留于组织间隙，引起体重短期增加。这类体重增加多为暂时性，月经结束后激素水平恢复，水肿消退，体重随之下降。
- 食欲变化与热量摄入增加：经期前部分女性因激素影响食欲增强，尤其偏好高碳水、高糖食物，若未控制饮食，热量摄入过多可能导致体重上升。建议经期前保持均衡饮食，减少高糖高脂食物，增加膳食纤维摄入。
- 基础代谢率下降：经期前雌激素水平波动可能影响甲状腺功能，导致基础代谢率短暂降低，身体消耗热量减少，若能量摄入未相应减少，易引起体重增加。可通过适度运动如散步、瑜伽维持代谢水平。
- 情绪与睡眠影响：经期情绪波动可能影响睡眠质量，睡眠不足会导致代谢紊乱，进而影响体重。建议保持规律作息，睡前避免咖啡因和电子设备，提升睡眠质量有助于稳定体重。
特殊人群需注意：青春期女性激素调节尚未完全稳定，经期体重波动可能更明显，应避免过度节食；围绝经期女性激素变化较大，若体重增加明显且持续，建议就医检查排除其他健康问题。
