泡脚时长以15~30分钟为宜，水温控制在38~43℃，每周3~4次较为合适。
1. 日常保健类泡脚
日常保健建议每次泡脚15~20分钟，水温38~42℃，每周3~4次。水温过高可能导致头晕或皮肤干燥，过低则效果不佳。
2. 改善睡眠类泡脚
睡前1~2小时泡脚，时长20~30分钟，水温39~41℃。可加入少量生姜或薰衣草精油辅助放松，但避免使用刺激性药物。
3. 缓解疲劳类泡脚
运动后或疲劳时泡脚，时长15~25分钟，水温40~43℃。可加入薄荷或艾叶增强舒缓效果，注意避免水温过高引发不适。
4. 特殊人群注意事项
- 糖尿病患者需严格控制水温（37℃以下），避免烫伤，泡脚后及时擦干脚趾缝。
- 孕妇建议水温不超过40℃，时长不超过20分钟，避免腹部受压。
- 儿童泡脚水温37~39℃，时长不超过10分钟，由成人协助操作。
- 心脑血管疾病患者泡脚前需评估身体状况，避免水温过高引发血压波动。
