延长射精时间可通过行为训练、心理调节、药物辅助或物理干预实现，核心是通过降低敏感度、改善控制能力及调整心理状态。
行为训练延长射精时间：采用"停-动法"，在性刺激至射精感时暂停刺激，待敏感度下降后继续；使用"挤压法"，在阴茎冠状沟处施加压力3-5秒以抑制射精冲动；每日进行凯格尔运动（盆底肌训练），增强控精能力。
心理调节延长射精时间：通过正念冥想或呼吸调节（如4-7-8呼吸法）缓解焦虑；性伴侣间沟通减少压力，采用"感官分离法"专注非性敏感区域以分散注意力；必要时寻求性心理咨询师专业指导。
药物辅助延长射精时间：可在医生指导下使用局部麻醉剂（如利多卡因凝胶）降低阴茎敏感度；部分选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）可按需服用，但需注意副作用及禁忌症。
特殊人群注意事项：青少年应优先通过行为训练和心理调节，避免过早用药；中老年男性若伴随基础疾病（如糖尿病、高血压），需在控制原发病基础上调整方案；哺乳期女性、肝肾功能不全者禁用相关药物，用药前必须咨询医生。
