长时间看手机导致眼睛疼，通常与用眼过度引发的视疲劳、干眼症或视力下降有关，建议每使用手机20分钟，远眺20英尺(约6米)外物体20秒，同时注意调整屏幕亮度和距离。
视疲劳引发的眼痛：手机屏幕蓝光刺激和近距离用眼导致睫状肌持续紧张，引发眼肌酸胀、视物模糊。青少年和长期伏案工作者因用眼习惯更易出现此类症状，建议每30分钟闭目休息5分钟。
干眼症相关眼痛：长时间紧盯屏幕眨眼次数减少，泪液蒸发加速，导致眼表干燥刺痛。老年人因泪液分泌减少，症状更明显，可使用人工泪液缓解，但需避免频繁使用含防腐剂的产品。
视力下降伴随眼痛：长期近距离用眼可能导致近视度数加深或老花眼提前，尤其高度近视人群需警惕视网膜压力增加。建议定期进行视力检查，儿童每半年、成人每年检查一次，及时调整用眼习惯。
特殊人群注意事项：儿童青少年应严格控制每日手机使用时长，单次不超过1小时，夜间避免使用背光模式；孕妇因激素变化泪液分泌减少，更需注意用眼间隔；糖尿病患者需定期检查眼底，预防高血糖引发的眼部并发症。
