看手机久了眼睛疼，主要是由于长时间用眼导致眼部肌肉紧张、泪液蒸发过快或蓝光刺激等引起的视疲劳，通常持续用眼30分钟以上就可能出现症状。
视疲劳引发眼痛：长时间紧盯屏幕使睫状肌持续收缩，晶状体调节过度，引发眼肌疲劳性疼痛，常伴随酸胀感。
干眼症加重不适：眨眼频率从每分钟15-20次降至5-6次，泪膜破裂加速，角膜干燥引发刺痛，尤其在空调房或干燥环境中更明显。
蓝光刺激与眼压变化：电子屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，影响眼部血管舒缩，部分人因瞳孔持续收缩导致眼压波动，诱发眼痛。
特殊人群需注意：青少年睫状肌调节能力强但发育未成熟，持续用眼易致近视进展伴随眼痛；老年人晶状体弹性下降，调节负担重，更易出现视疲劳。
缓解建议：遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），使用防蓝光眼镜过滤400-450nm波段蓝光，人工泪液（无防腐剂型）缓解干眼症状。
