看手机眼睛疼通常由视疲劳、干眼症或用眼不当引起，及时干预可缓解。
视疲劳导致的眼睛疼：长时间近距离用眼使睫状肌持续紧张，表现为眼酸胀、视物模糊。建议遵循20-20-20法则，每20分钟看20英尺外物体20秒，减少屏幕蓝光暴露。
干眼症引发的疼痛：眨眼次数减少使泪膜蒸发快，伴随干涩、异物感。可使用人工泪液缓解，避免空调直吹眼部，保持室内湿度40%-60%。
用眼环境不良：光线过暗或过亮、屏幕反光都会加重眼部负担。建议使用护眼模式，屏幕亮度与环境光一致，保持30-50cm用眼距离。
特殊人群注意：儿童青少年应控制每日屏幕时间≤2小时，避免睡前使用电子设备；老年人若伴随老花眼，需佩戴合适度数老花镜，减少调节疲劳。
