男人正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，血压值随年龄增长略有波动。
不同年龄段血压特点
- 20-40岁：血压多稳定在110-130/70-85mmHg，此阶段生活方式影响显著，熬夜、高盐饮食易致血压升高。
- 40-60岁：收缩压每10年约升高10mmHg，需关注体重、血脂异常对血压的叠加影响，建议每年监测1-2次。
- 60岁以上：收缩压控制目标可放宽至<150mmHg，避免血压骤降引发脑供血不足，需结合动脉硬化程度调整。
特殊人群注意事项
- 高血压家族史者：20岁后每半年测量血压，减少酒精摄入，每日盐摄入<5g，控制体重在BMI 18.5-23.9范围内。
- 肥胖/超重男性：腰围控制<90cm，每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可降低收缩压5-8mmHg。
- 糖尿病患者：血压需<130/80mmHg，优先选择ACEI或ARB类药物，避免自行调整降压药剂量。
血压异常应对
若血压持续≥140/90mmHg，建议2周内复查，排除测量误差（如袖带过紧、情绪紧张）。确诊高血压后，优先通过限盐、规律作息改善，必要时在医生指导下用药，避免自行服用降压药。
