爱护眼睛保护视力需遵循科学用眼习惯，每日累计近距离用眼不超过4小时，每30分钟远眺5分钟，保持读写姿势端正，控制电子设备使用时长，定期进行视力检查。
科学用眼习惯：保持正确读写姿势，眼睛与书本距离约33厘米，光线充足柔和，避免在强光或昏暗环境下用眼。
电子设备使用规范：使用电子屏幕时，屏幕亮度与环境光一致，刷新率不低于60Hz，避免睡前1小时使用手机等蓝光设备。
户外活动保障：每日保证1-2小时户外活动，自然光下远眺可放松眼部肌肉，降低近视发生风险。
饮食营养支持：增加富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、鱼类，适量补充Omega-3脂肪酸，维持眼部健康。
