成年人正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。
正常血压分类：
- 理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，心血管风险最低。
- 正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需保持健康生活方式。
- 正常高值：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，建议定期监测并改善生活习惯。
特殊人群血压管理：
- 老年人（≥65岁）：收缩压控制目标可放宽至140~150mmHg，舒张压<90mmHg，避免血压过低影响脑供血。
- 糖尿病患者：血压应控制在<130/80mmHg，减少心肾并发症风险。
- 妊娠期女性：血压较孕前可能下降，需动态监测，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg需警惕子痫前期。
生活方式干预：
- 低盐饮食（每日<5g盐），增加钾摄入（如香蕉、菠菜）。
- 规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。
- 控制体重（BMI<24kg/m2），戒烟限酒，保持心理平衡。
监测建议：
- 普通人群每年至少测量1次血压，高血压高危人群（肥胖、家族史等）每3~6个月监测1次。
- 家庭自测血压更准确，建议固定时间测量，记录数据便于就医参考。
