手五里穴位于臂外侧，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上3寸处，属手阳明大肠经，可疏通经络、止痛消肿。
一、穴位定位与取穴方法
手臂自然伸直，掌心向下，从肘部横纹外侧端（曲池穴）向肩部方向量取3寸（约为4指横宽），按压有酸胀感处即为手五里穴。
二、主要作用与适应症
- 改善上肢气血循环：可缓解手臂疼痛、麻木，尤其适用于颈椎病、肩周炎引发的上肢不适。
- 调节气血运行：对肘臂挛急、瘰疬（淋巴结肿大）有辅助疗效，现代研究显示其可能通过调节局部神经血管功能发挥作用。
- 疏通经络止痛：常用于治疗肱骨外上髁炎（网球肘）、上肢关节功能障碍等。
三、特殊人群注意事项
孕妇、婴幼儿及皮肤破损者慎用，建议由专业医师操作；体质虚弱者按压力度宜轻，避免过度刺激。
四、日常保健建议
可采用按揉法（每次1-3分钟）或艾灸（温和灸5-10分钟），每日1-2次，坚持适度运动（如肩部绕环、手臂拉伸）可增强穴位疗效。若症状持续未缓解，建议及时就医。
