成年人身体水分占体重的50%~70%，儿童（0~14岁）为65%~75%，老年人（65岁以上）约50%~60%。
儿童群体
儿童新陈代谢旺盛，需水量相对更高（每日100~150ml/kg），缺水易引发脱水或便秘，建议选择白开水或淡盐水补充。
成年女性
成年女性身体脂肪比例较高（约20%~30%），水分占比略低于男性（50%~60%），孕期需额外增加300~500ml/日饮水量。
成年男性
成年男性肌肉量多（约40%~50%），水分占比55%~70%，高温或高强度运动时需增加500~1000ml/日饮水量。
老年群体
老年人体细胞脱水风险高，水分占比50%~60%，建议少量多次饮水（每次100~150ml），避免一次性大量饮水增加心脏负担。
特殊人群
糖尿病患者需根据血糖监测调整饮水量，肾病患者需遵循医嘱控制总摄入量，心功能不全者需严格限制每日饮水量在1000ml以内。
