孕妇应避免食用高汞鱼类（如鲨鱼、旗鱼）、未经消毒的奶制品、生食（刺身、溏心蛋）及过量咖啡因饮品（每日不超过200mg）。
高汞鱼类：这类鱼类汞含量高，可能影响胎儿神经系统发育，建议选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼（每周不超过2次）。
生食/未熟食品：李斯特菌感染风险增加，可能导致流产或早产，需彻底煮熟肉类、蛋类，避免刺身、生腌食品。
咖啡因与酒精：过量咖啡因（如3杯以上咖啡）可能增加流产风险，酒精则会导致胎儿畸形，孕期应完全避免饮酒。
加工食品：含高盐、高糖及添加剂的零食（如腌制品、罐头）易引发水肿和妊娠糖尿病，建议选择新鲜天然食材。
特殊提示：孕期新陈代谢加快，应严格控制食物摄入量，尤其体重异常增加或有妊娠并发症者，需在医生指导下调整饮食。
