成人肠胃不好可优先选择含双歧杆菌、乳酸杆菌、布拉氏酵母菌的益生菌制剂，每日补充10^6~10^10 CFU活性菌，随餐或餐后30分钟服用吸收更佳。
肠道菌群紊乱型：适合含双歧杆菌BB-12?、嗜酸乳杆菌LA-5?的复合制剂，可改善腹泻、腹胀，研究显示连续服用2周可提升肠道屏障功能。
消化不良型：布拉氏酵母菌散或枯草杆菌二联活菌颗粒等含消化酶的益生菌，能促进乳糖分解，缓解进食后腹胀、嗳气，尤其适合乳糖不耐受人群。
抗生素相关性腹泻：优先选用布拉氏酵母菌或酪酸梭菌活菌制剂，可降低抗生素相关腹泻发生率，缩短病程约1~2天，与抗生素间隔2~3小时服用。
特殊人群注意：孕妇、老年人及慢性病患者建议在医生指导下选择菌株，避免含蔗糖的剂型；婴幼儿肠胃功能未成熟，不建议自行服用成人益生菌，可咨询儿科医生。
