盆底肌位于骨盆底部，由多层肌肉和筋膜组成，支撑盆腔器官（如子宫、膀胱、直肠）并控制排尿、排便和性功能。寻找方法：仰卧屈膝，收缩肛门（类似憋尿、中断排便动作），感受肛门周围及阴道区域的肌肉紧绷感，放松时肌肉变软。
产后女性因分娩损伤易出现盆底肌松弛，表现为漏尿、盆腔器官脱垂；老年女性因激素下降导致盆底肌萎缩，尿失禁风险升高；肥胖者长期腹压增加加速盆底肌劳损；长期便秘、慢性咳嗽等腹压增高者，盆底肌持续受压易松弛；有盆腔手术史者，手术创伤可能影响盆底肌功能。
盆底肌锻炼原则：收缩时保持自然呼吸，避免憋气；产后42天内优先在专业指导下进行凯格尔运动；老年女性可结合散步、游泳等辅助训练增强肌肉耐力；肥胖者需先减重，再逐步增加运动强度。
治疗以非药物干预为主，如生物反馈、电刺激治疗；必要时可使用[通用药品1]，但需在医生指导下避免长期使用；儿童盆底肌功能异常需尽早干预，如排尿训练、行为矫正。
特殊人群注意：孕妇应在孕中期开始凯格尔运动，预防产后漏尿；月经期避免剧烈收缩训练；糖尿病患者需控制血糖后再进行康复训练，防止肌肉萎缩加重。
