产后子宫恢复需在产后42天内通过综合措施促进，包括早期活动、科学饮食、腹部按摩及避免感染。
产后早期活动：产后6小时即可床上翻身，24小时后可坐起，3天后可下床轻微活动，如缓慢散步，促进子宫收缩及恶露排出。
科学饮食调理：多摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、豆类）及膳食纤维（蔬菜、水果），避免辛辣刺激，适量补充水分，帮助身体恢复并预防便秘。
腹部按摩与姿势调整：产后可顺时针轻柔按摩腹部（避开剖宫产伤口），促进子宫血液循环；采取侧卧位或俯卧位，减少子宫压迫，利于恢复。
恶露观察与卫生管理：注意恶露量、颜色及气味变化，保持外阴清洁干燥，勤换卫生用品，避免盆浴及性生活，直至恶露干净、复查恢复良好。
特殊人群注意：高龄产妇、有妊娠并发症或剖宫产史者，需遵医嘱增加复查频率，若恶露持续超过42天或伴随腹痛、发热，应及时就医。
