三岁宝宝脾胃不好，可通过易消化食物、规律饮食、适度运动改善，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。
一、主食类
推荐：小米粥、南瓜粥、山药粥、软烂面条。
理由：小米健脾和胃，山药含淀粉酶助消化，避免油炸、生冷主食。
二、蛋白质类
推荐：蒸蛋羹、豆腐泥、瘦肉末（切碎煮烂）。
理由：优质蛋白易消化，避免过量红肉加重脾胃负担。
三、蔬菜类
推荐：胡萝卜、西兰花、菠菜（焯水后煮软）。
理由：富含膳食纤维但需煮烂，避免生凉、粗纤维蔬菜（如芹菜杆）。
四、水果类
推荐：苹果（蒸熟）、香蕉、木瓜（少量）。
理由：蒸煮水果降低寒性，木瓜含蛋白酶促消化，避免芒果、菠萝等易过敏水果。
五、禁忌与注意
禁忌：冰淇淋、油炸食品、甜食过量。
