三个月宝宝脾胃不好可通过调整喂养方式、改善环境和适度按摩来调理。
一、喂养调整
采用少量多次喂养，避免过度喂养导致积食。母乳喂养时，母亲需清淡饮食，减少辛辣油腻食物；配方奶喂养者，注意奶温适宜，避免过凉或过热。
二、腹部按摩
每日顺时针轻柔按摩宝宝腹部，每次5-10分钟，促进肠道蠕动。按摩时力度适中，以宝宝腹部无不适反应为宜。
三、环境优化
保持室内温度22-26℃，湿度50%-60%，避免宝宝腹部受凉。换尿布时动作轻柔，减少腹部暴露时间。
四、睡眠护理
保证宝宝充足睡眠，避免熬夜。睡眠时可适当抬高上半身15°-30°，减少胃酸反流引起的不适。
五、特殊情况提示
若宝宝出现持续呕吐、腹泻、体重不增等症状，需及时就医，排除器质性疾病。用药需在医生指导下进行，避免自行用药。
