圆脸变成瓜子脸通常可采取面部塑形、饮食调节、运动减脂、改善习惯、医美调整等方法。
1、面部塑形
针对咬肌肥大的圆脸，可通过按摩放松咬肌，每天轻柔按揉下颌线部位，配合面部刮痧，促进面部血液循环，减少咬肌僵硬，也可使用瘦脸仪辅助塑形，提拉下颌线。
2、饮食调节
控制总热量摄入，减少高糖、高脂、高盐食物，如奶茶、肥肉、咸菜，多吃冬瓜、芹菜、燕麦等低热量、膳食纤维丰富的食物，全身减脂的同时减少面部脂肪堆积。
3、运动减脂
坚持全身有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周规律运动，减少全身脂肪，面部脂肪也会随之减少，配合面部运动，如鼓腮、吹气球，锻炼面部肌肉，提升面部紧致度。
4、改善习惯
避免长期用一侧咀嚼食物，防止单侧咬肌肥大，减少嚼口香糖、啃硬物的习惯，避免咬肌过度发育，睡觉时避免俯卧，防止面部受压导致血液循环不畅，加重面部浮肿。
5、医美调整
若为脂肪型圆脸，可采取面部吸脂、溶脂等医美方式；咬肌型圆脸可注射瘦脸针；骨骼型圆脸可通过磨骨、削骨手术调整，所有医美项目均需在正规医疗机构进行。
若选择医美方式改善脸型，需提前到正规整形医院做面部评估，排除手术禁忌证，术后做好护理，若出现面部红肿、疼痛不止等情况，需及时就医处理。
