手上生冻疮可以通过及时保暖、温水复温、外用冻疮膏、局部按摩、保持干燥、加强血液循环来缓解。
1、及时保暖
手部出现冻疮后要立刻做好保暖，戴上宽松柔软的棉手套，避免再次受凉吹风。不要直接接触冷水、冷风和冰冷物品，寒冷刺激会加重血管收缩，让冻疮更严重，做好保暖是缓解和恢复的基础。
2、温水复温
冻疮部位不能用热水烫或火烤，可用30到40度温水浸泡双手，每次10到15分钟，让皮肤慢慢恢复温度。快速高温刺激会让血管急剧扩张，加重红肿、瘙痒甚至破损，温和复温才安全有效。
3、外用冻疮膏
选择正规冻疮膏或维生素E乳膏，每天清洁擦干手部后均匀涂抹。这类药膏能促进局部血液循环、保护皮肤、减轻红肿瘙痒，坚持使用可加快冻疮恢复，涂抹时轻轻揉至吸收，效果会更好。
4、局部按摩
在冻疮没有破溃的情况下，用手指轻轻按摩红肿部位，每次几分钟。按摩能促进局部血液流动，改善淤血肿胀，缓解僵硬和瘙痒感，每天可多次进行，力度轻柔不要用力揉搓。
5、保持干燥
保持手部皮肤干燥，避免潮湿加重寒冷损伤。洗手后及时擦干，尤其是手指缝，潮湿会让热量散失更快，容易诱发或加重冻疮，干燥环境配合保暖能明显加快恢复速度。
6、加强血液循环
平时多活动手指，做握拳、伸展等简单动作，促进手部血液循环。体质偏寒者可适当吃温热食物，避免长期静止不动，血液循环变好后，手部供血充足，冻疮不适会明显减轻且不易复发。
如果冻疮出现皮肤破溃、流脓、感染发炎、疼痛剧烈或范围持续扩大，一定要及时就医处理。不要自行挑破或滥用药物，避免伤口加重，在医生指导下进行抗感染和修复治疗，防止留下疤痕或色素沉着。
