半月板损伤能否自行恢复取决于损伤程度和位置。轻度、非负重区损伤可能在4~6周内通过休息和保守治疗逐渐修复；而重度撕裂或负重区损伤通常无法自愈，需手术干预。
轻度损伤（Ⅰ~Ⅱ度）：多因轻微扭转或退变引起，未完全撕裂。此时关节液可提供部分营养，通过制动、冰敷和康复训练，多数人在4周内症状缓解，影像学复查可见修复迹象。
重度撕裂（Ⅲ度）：半月板完全断裂，常见于运动损伤或退变累积。此类损伤无法自我愈合，若不及时处理，可能导致关节软骨磨损加速，建议尽早至骨科或运动医学科评估，必要时行关节镜手术修复。
特殊人群注意事项：青少年因半月板血供较好，轻度损伤恢复潜力大，但仍需避免剧烈活动；老年人因退变基础，即使轻度损伤也可能恢复缓慢，需加强关节保护；孕妇、糖尿病患者愈合能力弱，需更严格的康复管理。
康复关键：无论损伤程度如何，均需在专业指导下进行肌力训练（如直腿抬高）和关节活动度练习，避免深蹲、扭转等动作，防止二次损伤。早期干预可显著降低长期关节功能障碍风险。
