半月板损伤多数情况下可恢复，但恢复程度与损伤类型、治疗方式及个体差异相关。轻度损伤通过保守治疗，通常3~6个月可逐步恢复；中重度损伤可能需手术修复，术后康复周期较长，约6~12个月。
一、轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ级）
多见于退变或轻微外伤，症状较轻。通过休息、避免剧烈运动、理疗（如超声波）及肌肉力量训练（如直腿抬高），多数患者可在3个月内缓解症状，逐步恢复日常活动。
二、中重度损伤（Ⅲ级撕裂）
常伴明显疼痛、卡顿或关节不稳，需手术治疗。半月板缝合术适用于年轻、血供较好的患者，术后需支具固定4~6周，完全恢复需6~9个月；半月板部分切除或成形术恢复稍快，约3~6个月可恢复基础活动。
三、特殊人群注意事项
运动员、中老年人群恢复周期可能延长，需在专业康复师指导下进行渐进式训练，避免过早重返高强度运动。青少年因半月板血供较好，愈合能力强，恢复潜力更大，但仍需规范治疗。
四、康复关键原则
优先非药物干预，如休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢（RICE原则）。药物仅用于急性期疼痛，可短期使用非甾体抗炎药，避免长期依赖。术后患者需重视肌肉力量训练，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
