孕期DHA建议从孕前3个月开始补充，持续至产后6个月，以满足胎儿和婴儿脑部及视网膜发育需求。
孕前3个月~孕早期：此阶段是卵子质量形成关键期，DHA可优化卵子细胞膜结构，提升受精能力。研究表明，孕前补充DHA的孕妇，孕期流产风险降低约12%。
孕中期（4~6个月）：胎儿大脑神经细胞快速增殖，DHA作为神经细胞膜重要成分，可促进突触形成。临床数据显示，此阶段补充DHA的胎儿，出生后6月龄认知评分平均提高4.2分。
孕晚期（7~9个月）：胎儿视网膜感光细胞发育加速，DHA能提升视觉敏感度。国际权威机构建议，孕晚期每日DHA摄入量应达300mg以上，以支持胎儿视力发育。
产后6个月内：母乳喂养期间，母亲持续补充DHA可通过乳汁传递给婴儿，促进婴儿脑发育。研究证实，母乳喂养且母亲补充DHA的婴儿，18月龄精细动作评分优于对照组。
特殊人群提示：有过敏体质的孕妇应选择无添加大豆油的DHA制剂；患有高血压的孕妇需咨询医生后再服用，避免过量钠摄入影响血压控制。
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