整晚睡不着觉（失眠）是指入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，持续时间通常超过2周，影响日间功能。
一、生理性失眠：多见于压力事件（如考试、工作变动）、时差、昼夜节律紊乱（如倒班）。建议通过规律作息、睡前放松（如深呼吸）、避免咖啡因和电子设备，多数可自行缓解。
二、病理性失眠：由躯体疾病（如疼痛、哮喘）、精神障碍（如焦虑抑郁）或药物（如激素类、兴奋剂）诱发。需优先治疗原发病，必要时寻求医生评估。
三、心理性失眠：长期焦虑、过度关注睡眠质量（如"必须睡够8小时"）易形成恶性循环。可采用认知行为疗法（CBT-I），通过调整认知、放松训练改善睡眠。
四、特殊人群注意：儿童（<6岁）应避免因焦虑强迫入睡，优先建立规律作息；孕妇需避免咖啡因，可尝试左侧卧；老年人若因夜尿频繁失眠，睡前1-2小时减少饮水。
五、药物干预原则：仅短期（2周内）用于严重失眠，优先选择非苯二氮?类药物（如唑吡坦），避免长期使用；18岁以下慎用镇静催眠药，需严格遵医嘱。
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