冈上肌肌腱炎主要表现为肩部外侧疼痛，可在抬臂60°~120°时出现疼痛加重，夜间可能因压迫患侧肩部而影响睡眠，病程通常持续数周至数月。
一、疼痛特点
疼痛多为钝痛或刺痛，活动时加重，休息后稍缓解，部分患者可出现肩部活动范围缩小，尤其外展动作受限明显。
二、诱发因素
长期重复性抬臂动作（如教师书写、厨师颠锅）、肩部受凉、突然负重或运动损伤可能诱发或加重症状，年龄＞40岁人群因肌腱退变风险较高，女性发病率略高于男性。
三、非药物干预
- 休息与制动：减少肩部负重及剧烈活动，避免提重物或长时间保持同一姿势，必要时佩戴肩部护具保护。
- 物理治疗：急性期（48小时内）冷敷缓解疼痛，慢性期热敷促进血液循环，超声波、冲击波治疗可改善局部炎症及组织修复。
- 康复锻炼：疼痛缓解后进行肩部拉伸与力量训练，如钟摆运动、外旋肌群练习，增强肩部稳定性。
四、药物与特殊人群注意
药物治疗以非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，需注意避免长期使用，有胃肠道疾病或肝肾功能不全者慎用。孕妇及哺乳期女性、儿童应优先选择物理治疗，避免药物副作用影响健康。
五、就医提示
若出现肩部明显肿胀、手臂麻木无力、疼痛持续超过2周且休息后无改善，应及时前往正规医疗机构骨科或运动医学科就诊，排除肌腱撕裂或神经压迫等严重问题。
