棘间韧带炎的治疗以保守干预为主，多数患者在2~4周内可通过休息、物理治疗及药物缓解症状，严重者需结合专业康复指导。
休息与姿势调整：避免久坐久站，每30~45分钟变换姿势，选择中等硬度床垫，站立时保持腰椎自然前凸，减少弯腰负重动作。
物理治疗：急性期（疼痛48小时内）冷敷缓解炎症，慢性期热敷促进血液循环；超声波、低频电疗等理疗可促进局部组织修复，需在专业医师指导下进行。
药物干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，避免长期滥用；局部外用消炎镇痛药膏可减轻皮肤刺激。
康复锻炼：疼痛缓解后逐步进行腰背肌核心训练（如小燕飞、五点支撑），增强腰椎稳定性；避免剧烈运动及突然扭转动作，运动前充分热身。
特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，需在产科医生与康复师共同评估后进行；老年患者应避免过度活动，可配合温和的太极、散步等低强度运动。
