髌骨骨折后的康复训练方法包括卧床静养、关节活动度训练、肌力强化训练、平衡协调训练、功能性训练等。
1.卧床静养
急性期需绝对制动2-4周，患肢保持伸直位，使用支具或石膏固定。此阶段可进行踝泵运动预防血栓，每日重复进行300-500次，分多组完成。
2.关节活动度训练
骨折稳定后开始被动关节活动，使用CPM机辅助训练，每日2次，每次20分钟，角度从30度逐步增加至90度。6周后可尝试主动屈膝训练，坐位悬垂小腿缓慢屈曲，配合热敷缓解僵硬。
3.肌力强化训练
早期进行股四头肌等长收缩训练，每组10秒，每日10组。拆除固定后使用弹力带抗阻训练，从浅蹲过渡到深蹲。推荐直腿抬高、侧卧抬腿等动作，每周3次，每次3组，每组15个。
4.平衡协调训练
单腿站立从扶墙过渡到徒手训练，逐步增加平衡垫难度。使用振动板或波速球提升本体感觉，每次5分钟，每日2次。
5.功能性训练
8周后可尝试上下台阶训练，台阶高度不超过15厘米。后期加入步态训练，纠正跛行姿势。进行慢跑、骑自行车等低冲击运动，运动时长从10分钟逐步延长至30分钟。
