糖尿病前期可通过生活方式干预逆转，通常需坚持3-6个月，关键指标如糖化血红蛋白恢复正常、空腹血糖~7.0mmol/L、餐后2小时血糖~11.1mmol/L。
生活方式干预为主：
- 饮食调整：控制总热量，增加全谷物、蔬菜摄入，减少精制糖与反式脂肪，采用地中海饮食模式可优化代谢指标。
- 运动管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，每次30分钟以上，避免久坐。
- 体重控制：超重者减重5%-10%可显著改善胰岛素敏感性，优先减少腹部脂肪堆积。
- 特殊人群提示：老年患者需循序渐进，避免低血糖；妊娠期女性需在医生指导下调整饮食，优先非药物干预。
药物干预辅助：
若生活方式干预效果不佳，可考虑二甲双胍等药物，但需严格遵医嘱，不建议自行用药。
监测与随访：
每3个月复查血糖、血脂，每年进行糖化血红蛋白检测，持续追踪代谢指标变化。
