热疹（痱子）通常在高温潮湿环境下出现，一般脱离诱因后1~2天可自行缓解，核心处理是降温散热与保持皮肤干燥。
- 环境调节：保持室内通风，温度控制在24~26℃，湿度＜60%，可使用风扇或空调辅助散热。避免长时间处于闷热环境，及时更换潮湿衣物。
- 皮肤护理：每日用温水轻柔清洁，避免热水烫洗或用力搓擦。清洁后用柔软毛巾轻轻拍干，不建议涂抹油性护肤品，可使用炉甘石洗剂缓解瘙痒。
- 衣着选择：穿着宽松、透气的棉质衣物，避免化纤或紧身衣，减少皮肤摩擦与汗液滞留。出汗后及时更换衣物，保持皮肤干爽。
- 特殊人群注意：婴幼儿、老年人及肥胖者需特别注意，避免过热。若热疹持续超过3天无改善或出现红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医，排查感染风险。
