轻度中暑时，优先选择含电解质的清凉饮品（如淡盐水、运动饮料），避免单纯大量饮水。
- 轻度中暑的基础补水：
- 首选淡盐水（每500ml水加1-2g盐），补充钠和水分，适合无呕吐者。
- 运动饮料（含钠、钾、葡萄糖）可快速补充能量与电解质，适合出汗量大人群。
- 特殊人群注意：
- 儿童：避免高渗饮料，可用稀释的口服补液盐，少量多次饮用。
- 老年人/慢性病患者：优先选择淡盐水，避免糖分过高加重心脏负担。
- 非饮品干预：
- 立即转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温。
- 若出现头晕、恶心，可饮用少量温水缓解，但避免一次性大量饮用。
- 何时需就医：
- 饮用后症状未缓解，或出现持续呕吐、高热（≥38.5℃）、意识模糊，应及时就医。
- 预防关键：
- 高温时段减少户外活动，随身携带防暑药品（如藿香正气水），定时补充水分。
