中暑后应优先补充含电解质的液体,如淡盐水、运动饮料,无电解质紊乱时可适量饮用温水。
轻度中暑(体温38.5~39℃,头晕、口渴):可饮用常温淡盐水(钠含量0.9%)或自制电解质水(温水+少量盐+少量糖),每15~30分钟小口饮用200~300ml。
中度中暑(体温≥39℃,呕吐、肌肉痉挛):需立即就医,途中可尝试口服补液盐(按说明书冲调),避免饮用大量纯水,以防加重电解质失衡。
重度中暑(热射病,意识障碍、无汗):严禁经口喂食或饮水,立即拨打急救电话,在专业指导下进行降温处理。
特殊人群注意:儿童需少量多次饮用稀释后的口服补液盐;老年人避免一次性大量饮水,可分2~3次饮用;糖尿病患者应选择无糖电解质饮料,避免血糖波动。



