过度用眼导致眼睛疼，可通过每用眼30分钟休息5分钟（遵循20-20-20法则：看20英尺外物体20秒）、调整屏幕亮度与距离（屏幕亮度与环境光一致，距离30-50厘米）、热敷与人工泪液辅助（40℃左右热毛巾敷眼10分钟，无防腐剂人工泪液缓解干涩）等非药物方式缓解。若疼痛持续或伴随视力模糊、红肿，需及时就医排查干眼症、视疲劳综合征或眼压异常。
特殊人群注意事项：儿童青少年需严格控制单次用眼时长，避免连续使用电子设备超1小时，家长应监督；老年人因泪液分泌减少，更需注意用眼环境湿润，可适当增加人工泪液使用频率；糖尿病患者需警惕高血糖引发的眼部并发症，若眼痛伴随视力骤降需立即就诊。
药物干预原则：优先选择人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）缓解干涩，不建议自行使用含咖啡因或血管收缩剂的眼药水，低龄儿童禁用含防腐剂的眼部药物。若眼痛由视疲劳引发，可短期使用非甾体抗炎眼药水，但需在眼科医生指导下使用。
长期预防措施：养成规律作息，保证每日7-8小时睡眠，睡前减少电子设备使用；增加户外活动时间（每日累计2小时以上），有助于调节眼部肌肉；定期进行眼科检查（青少年每半年1次，成人每年1次），及时发现视力变化与眼部潜在问题。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
