牙龈肿痛多因细菌感染、口腔卫生不佳或牙周疾病引发，需优先通过口腔清洁、局部冷敷等非药物干预缓解，必要时遵医嘱使用抗炎镇痛药物。
口腔清洁与局部护理：每日早晚用含氟牙膏刷牙，饭后用温盐水或含氯己定的漱口水漱口，减少细菌滋生。局部冷敷可缓解急性肿痛，每次15分钟，每日3次。
饮食调整：避免辛辣、过烫食物，选择温凉、软烂的食物如粥、豆腐等，多摄入富含维生素C的水果（如猕猴桃、橙子），促进牙龈修复。
药物干预：若疼痛明显，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用，胃溃疡患者慎用。孕妇及哺乳期女性需咨询医生后用药。
特殊人群注意：儿童需在成人监督下使用漱口水，避免吞咽；糖尿病患者因血糖波动易加重感染，需严格控制血糖并及时就医；老年人若长期服药（如抗凝药），牙龈出血需警惕，及时就诊排查凝血功能异常。
就医提示：若肿痛持续超过3天、伴随发热或面部肿胀，或出现牙齿松动、牙龈流脓，应尽快前往正规医疗机构口腔科检查，排除牙周脓肿、牙髓炎等严重问题。
