孕妇应选择汞含量低、富含DHA的海鱼，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼、黄花鱼，每周食用2-3次，每次100-150克为宜。
- 低汞高DHA鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等是理想选择，其DHA含量高，有助于胎儿神经系统发育，且汞含量通常低于0.1ppm，符合安全标准。
- 避免高汞鱼类：大型肉食性海鱼如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼（尤其是大眼金枪鱼）汞含量较高，每周食用不超过1次，每次不超过100克。
- 特殊情况建议：有过敏史孕妇应先少量尝试，无过敏反应后再增加食用量；有慢性疾病的孕妇建议咨询产科医生，结合个体情况调整饮食。
- 烹饪方式：清蒸、水煮最佳，避免油炸或过度加工，以减少油脂摄入和营养流失，同时控制盐分添加。
- 食用频率：每周2-3次，每次100-150克，既能保证营养摄入，又可避免因过量食用导致的热量超标。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
