早晨起来脚后跟疼，可能是足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺或睡眠姿势不当等原因引起，通常与夜间局部血液循环减慢、肌肉紧张或既往劳损有关。
足底筋膜炎：长期站立或行走者易发生，早晨起床时疼痛明显，活动后稍缓解，按压足底近脚跟处有压痛。建议选择足弓支撑鞋垫，避免长时间站立，睡前温水泡脚15分钟。
跟腱炎：常伴随跟腱部位肿胀、僵硬，运动后疼痛加重，年轻人和运动员更常见。需减少剧烈运动，急性期冷敷，慢性期热敷，穿缓冲减震的鞋子。
跟骨骨刺：中老年人多见，疼痛在负重时加剧，X线检查可见跟骨骨质增生。日常避免穿硬底鞋，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
睡眠姿势不当：长时间仰卧或蜷缩睡姿可能导致脚跟受压，引起短暂疼痛。建议调整睡姿，避免单侧压迫，选择软硬适中的床垫。
特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易出现足底筋膜炎，需穿宽松鞋；糖尿病患者应控制血糖，注意足部保暖和检查；老年人需定期检查骨密度，预防骨质疏松性疼痛。
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