骨刺（骨赘）是关节软骨退变或损伤后，机体为稳定关节、修复损伤而引发的骨质增生，通常发生于中老年人（45岁以上）及长期负重或关节劳损人群。
关节退变引发的骨刺：随年龄增长，关节软骨逐渐磨损变薄，关节边缘骨质代偿性增生，多见于膝关节、腰椎等负重关节。
损伤修复性骨刺：关节创伤（如骨折、韧带损伤）或反复劳损后，局部骨质异常增生以增强关节稳定性，常见于运动员、长期体力劳动者。
代谢异常性骨刺：代谢性疾病（如痛风、糖尿病）引发的关节炎症，刺激骨质增生，需同时控制原发病。
特殊人群注意事项：中老年人应定期检查关节健康，避免长期剧烈运动；肥胖者需控制体重以减轻关节负担；糖尿病患者需严格控糖，预防代谢性关节病变。
缓解建议：优先通过运动康复（如游泳、太极）增强关节周围肌肉；疼痛时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状；严重时需就医评估手术可能。
