中医祛湿方法以健脾利湿、通利水道为主，分为食疗、运动、药物、生活调理四类。
食疗祛湿：可食用红豆薏米粥、冬瓜汤等健脾利水食物，脾胃虚寒者避免生冷食物，可搭配生姜调和。
运动祛湿：推荐快走、瑜伽、八段锦等轻中度运动，每日30分钟左右，肥胖或关节不适者选择游泳、太极拳等低冲击运动。
药物祛湿：常用茯苓、猪苓等利水渗湿药，需经中医师辨证后使用，孕妇禁用活血通经类祛湿药。
生活调理：避免长期潮湿环境，穿衣透气干燥，夏季空调温度不低于26℃，睡前泡脚可加艾叶驱寒除湿。
特殊人群需注意：儿童避免自行用药，建议由儿科医生指导；老年人运动以温和为主，糖尿病患者需控制薏米等碳水化合物摄入。
