孕期应避免食用生食（如刺身、溏心蛋）、未经消毒的乳制品、含汞高的大型鱼类（如金枪鱼）、过量咖啡因（每日＞200mg）及含酒精饮品。
生食与生加工食品：生食可能携带李斯特菌、弓形虫等病原体，增加流产或早产风险。建议肉类彻底煮熟，避免沙拉、生腌等食物。
高风险鱼类：大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）汞含量高，可能影响胎儿神经系统发育。推荐三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类，每周不超过340克。
含咖啡因饮品：过量咖啡因可能增加胎儿低出生体重风险。建议孕期每日咖啡因摄入不超过200mg，减少咖啡、浓茶及能量饮料的饮用。
酒精与药物：孕期饮酒可能导致胎儿酒精综合征，表现为发育迟缓、面部畸形等，应完全避免。任何药物需遵医嘱使用，禁止自行服用未经证实的补充剂。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病史者需严格控制糖分摄入；过敏体质者需避免芒果、菠萝等易致敏食物；高龄孕妇（≥35岁）更需注意营养均衡与食品安全。
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