脚水肿需先明确原因，常见于心、肝、肾疾病或静脉血栓等，建议24小时内观察，伴疼痛/呼吸困难需立即就医。
心源性水肿：多从下肢脚踝开始，傍晚加重，休息后减轻，常伴胸闷、气短。需排查心脏功能，控制盐分摄入，避免久坐久站，适当抬高下肢。
肾源性水肿：晨起眼睑/面部先肿，逐渐蔓延全身，伴尿量减少、泡沫尿。需查肾功能，低盐低蛋白饮食，避免剧烈运动，监测体重变化。
静脉血栓水肿：单侧突然肿胀、疼痛、皮肤发红，需紧急就医，不可自行按摩，避免血栓脱落。
特殊人群：孕妇水肿多因子宫压迫，左侧卧休息，避免久站；老年患者需警惕动脉硬化，定期监测血压血糖，穿弹力袜辅助。
非疾病因素：久坐/久站导致生理性水肿，每小时起身活动5分钟，睡前抬高双腿15°，可配合冷敷缓解。
水肿持续超过3天或伴发热、皮疹、体重骤增，需及时到正规医疗机构检查，明确病因后再针对性治疗。
