牙龈肿痛时可选择具有抗炎、清热作用的茶饮辅助缓解，如金银花茶、蒲公英茶、薄荷茶等，具体选择需结合症状原因。
金银花茶：含绿原酸等成分，有抗炎抑菌作用，适合因细菌感染引发的牙龈红肿疼痛，尤其适合口腔卫生不佳者日常饮用。
蒲公英茶：富含蒲公英醇等活性物质，能清热解毒，对风火牙痛、牙龈发炎有一定缓解效果，脾胃虚寒者建议搭配少量生姜调和。
薄荷茶：薄荷醇可舒缓牙龈敏感，减轻肿胀不适，适合因冷热刺激或上火导致的牙龈肿痛，孕妇及哺乳期女性需适量饮用。
菊花枸杞茶：菊花清热，枸杞滋阴，适合阴虚火旺型牙龈肿痛，糖尿病患者应选择无糖茶饮，避免糖分摄入影响血糖。
特殊人群需注意：儿童（6岁以下）建议优先通过淡盐水漱口缓解，避免茶饮中成分刺激；孕妇及哺乳期女性饮用前咨询医生，选择成分安全的茶饮。日常应配合正确刷牙（巴氏刷牙法），饭后漱口，减少辛辣、过烫食物摄入，严重时及时就医。
